Voit unohtaa mmuistin kehittämisen, jos terveytesi jo syö oppimismahdollisuutesi ja -kyvykkyytesi. Useat medikaaliongelmat, jotka yleistyvät ikääntyessä, voivat heikentää kognitiivisia taitojasi, jos niitä ei tiedosteta tai hoideta. Tässä muutamia itsesuojausmenetelmiä:
- VÄLTÄ SOKERISHOKKIA. Harvardin Nurses’ Health tutkimuksessa 70–81 vuotiaat naiset suoriutuivat heikommin kognitiivisissa testeissä ja heillä ilmeni enemmän rappeutumista kahden vuoden aikana, jos heillä oli 2 tyypin diabetes. Ne, jotka olivat glukoositasapainolääkityksellä suoriutuivat paremmin, kuin ne joilla ei ollut lääkitystä.
- KONTROLLOI VERENPAINETTASI. Jotkut muistihäiriöt ovat liittyneet korkean verenpaineen aiheuttamaan aivoverenkierron heikkenemiseen, kuten Baltimore Longitudinal Study of Aging -tutkimuksessa. Naisten korkeaveranpaine aiheuttaa enemmän vauriota kuin miesten.
- HENGITÄ. Uniapneaa sairastavat, joilla on hengityskatkoja, suoriutuvat heikommin muisti- ja kognitiivisissa testeissä. Heidän tuloksensa paranivat, kun he käyttivät ilmateitä auki pitävää ilmanpainelaitetta.
- ENNALTAEHKÄISE MASENNUSTA. Kognitiiviset probleemat voivat olla oireita masennuksesta. Vanhemmilla naisilla, joilla oli masennusoireita, suoriutuivat heikommin kognitiivisista tehtävistä kuin terveet naiset ja heidän taitonsa heikkenivät voimakkaammin sekä nopeammin. Vähäinenkin kognitiivinen häiriö tuplaa Alzheimer sairausriskin.
- TARKISTA KILPIRAUHASESI TOIMINTA. Kilpirauhasen alitoiminta voi heikentää huomattavasti oppimis-, muistamis- ja keskittymiskykyäsi.
- YLLÄPIDÄ RAUTAVARASTOSI. Naiset, joilla on alentuneet rauta-arvot suoriutuvat merkittävästi heikommin kognitiivisissa testeissä. Rauta-arvojen kohottua kykyvykkyys palaa. Mutta, muista, että lääketieteessä ollaan erityisen huolestuneita raudan liikasaannista.
-
The Harvard Medical School Guide to Achieving Optimal Memory, by Aaron P. Nelson, Ph.D., M.D., with Susan Gilbert, McGraw-Hill, 2005.
Memory Fitness: A Guide for Successful Aging, by Gilles O. Einstein, Ph.D., and Mark A. McDaniel, Ph.D., Yale University Press, 2004.
Keep Your Brain Young: The Complete Guide to Physical and Emotional Health and Longevity, by Guy M. McKhann, M.D., and Marilyn Albert, Ph.D., John Wiley & Sons, 2002.
The Seven Sins of Memory: How the Mind Forgets and Remembers, by Daniel L. Schacter, Ph.D., Houghton Mifflin, 2002.
Educating wellness counselors. Focus on:
0 Responses to “YLLÄPIDÄ TERVEYTESI YLLÄPITÄÄKSESI MUISTISI”