Syksyn saapuessa auringon valon määrä vähenee, joka vähentää D -vitamiinin saantia. Vähäinen D-vitamiinin määrä “varastaa” luuston kalsiumia, joka altistaa osteporoosiin ja luunmurtumille. Kalsiumin imeytyminen vaatii D-vitamiinia. D-vitamiini on aktiivinen ennalta ehkäisijä myös useiden kudoksien, solujen ja geenien kontrollin suhteen (Harvard Women’s Health Watch 9.2008).
Vähäisen D-vitamiinimäärän on todettu olevan yhteydessä syöpiin, kuten rintasyöpään, MS-tautiin, tulehduksiin ja jopa skitsoferiaan. D-vitamiinitutkimusta on merkittävästi lisätty sen hyötyjen ja riskien luotettavuuden lisäämiseksi. Asiantuntijan suosittavat tässä vaiheessa 1,000 IU päiväannosta aikuisille, mutta 2,000 IU päiväannosta ei tule ylittää. (Harvard Women’s Health Watch 9.2008)
Hyviä D-vitamiinilähteitä ravinnossa ovat kala ja kalaöljyt, maitovalmisteet, kananmuna sekä metsäsienet.
Educating wellness counselors. Focus on:
http://www.tiede.fi/uutiset/uutinen.php?id=3976