31. Stockholm Marathon muodostui monenlaisten ennätysten kisaksi huolimatta kolmannesta peräkkäisestä hellesäästä. Lämpötila lähdössä oli 25 astetta ja korkeimmmillaan asteita oli peräti 29. Tästä huolimatta kisassa tehtiin uusi ennätys maaliintulijoiden määrässä. (www.stockholmmarathon.se)

Foto: www.stockholmmarathon.se

Tämä oli toinen maratonini. Ensimmäisen juoksin 16 vuotta sitten, jolloin vannoin, etten koskaan, ikinä, never, ever, ever juokse maratonia toista kertaa. Silloisen maratonini viimeisen kympin kokemukset olivat kauheat ja pettymys loppuaikaan oli valtava. Silloinen 2.34 oli mielestäni hävettävä maratonaika. Nyt, New Yorkin 2.34 nousee aivan omaan arvoonsa.

Nyt 2009, Tukholmassa tarkoituksenani oli juosta eka puolisko käsijarru päällä, hyvin iisillä fiiliksellä 1.31 ja toinen sitten kunnolla, niin kuin sen pysyy vetämään, loppuajan ollessa niin paljon kuin mahd. alle 3h. No, eka puolikas meni 1.31.30, suunnitelmien mukaisesti. Ja äärimmäisen helposti, “nenän kautta hengitellessä”.

Puolikkaan jälkeen otin puolet 100g:n geelistä, en tiedä johtuiko siitä vai mistä, mutta sitten alkoivat useat samanaikaiset pohjekrampit. Krampit muistuttivat Alien elokuvan ihon alaista “muljuilua”, nyt vaan molemmissa pohkeissa, yhtäaikaa. Aika kreisi fiilis. Pelkäsin milloin vetää aivan umpijumiin ja saa tilata taksin, jotta pääsen reitiltä pois.  Järettömän tuntuista kramppipuuroa pyrin hoitamaan venyttelyllä, joka auttoi. 22-29km:n väli meni jumpatessa. Venyttelin, juoksin 200-400m, venyttelin, juoksin 200-400m ja join joka asemalla 3 mukia urheilujuomaa. Ennen 20km:kin join myös joka asemalla, kuumuuden seurauksena ja suunnitelmasta poiketen muki urheilujuomaa ja muki vettä. Viimeisellä 20km:lla laskelmieni mukaan join 2-3 litraa urheilujuomaa. Jumppa, juominen ja verryttelyvauhti auttoi ja pääsin 30km:sta eteen päin etenemään krampitta hiljaista vauhtia kohti maalia. Olin melkolailla tyytyväinen. Vauhtia jos yritti nostaa, alkoi krampata. Olin tyytyväinen, että voitin jumppaamalla krampit ja pääsin maaliin, Stadionille tulin hienoissa ja vähän nostalgisissa fiiliksissä sekä erittäin hyvissä voimin.

Missään vaiheessa kramppien alettua en harmitellut vauhdin putoamista, vaan keskityin kaikin voimin kramppien ehkäisyyn. Siinä onnistuminen oli aikamoinen elämys kaiken kaikkiaan. Tapahtumasta jäi erittäin hyvä maku. Ensi vuonna uudelleen.

Harjoittelusta

Edellisen viikon flunssa tuli pahimpaan mahdolliseen saumaan. Sääli, vesitti pitkälti harjoittelua. Viimeinen pitkä jäi tekemättä, joka vesitti optimaalisen tyhjennyksen ja sen seurauksena tankkauksen. Flunssan seuraukset saattoivat vielä vaikuttaa Tukholmassakin, en tiedä.

Luulen, että tästä palautuu aika nopeasti, kun ei edes päässyt vetämään toista puolikasta kunnolla. Kesällä on mukava lenkkeillä.

Joitain väliaikoja

Matka	Kokonaisaika	Osuusaika	Min/km	Sij.
5 km	0.21.47	21.47	4.21/km	673
10 km	0.42.52	21.04	4.12/km	586
15 km	1.04.45	21.53	4.22/km	555
20 km	1.26.51	22.06	4.25/km	531
Half marathon	1.31.34	4.43	4.17/km	519
25 km	1.51.00	19.25	4.58/km	580
30 km	2.17.13	26.13	5.14/km	693
35 km	2.42.01	24.48	4.57/km	688
40 km	3.07.24	25.22	5.04/km	651
Maali	3.18.17	10.53	4.57/km	648

-

3km 13.17, eka tonni iisisti joukon keskellä. Pääsin lähtemään C-karsinasta. Toinen ja kolmas n. 4.20/km vauhtia.

4km 4.19 / 17.36

6km 8.26 / 26.03, helppoa 4.13/km vauhtia

9km 12.41 / 38.45, 4.13-14/km

10km 4.07/ 42.52 cruisaillen, alhaisilla sykkeillä

12km 9.00 / 51.53 4.30/km mäkeä

13km 4.09 / 56.02, helppoa on

15km 8.43 / 1.04.46 4.22/km

17km 8.44 / 1.13.30 4.22/km

20km 13.17 / 1.26.48, pientä nousua, 4.26/km

½ maraton 4.41 / 1.31.30, pientä nousua

22km 3.56 / 1.35.26

23km 4.49, kramppaa, venyttelyä, hölkkää ja juomista

25km 10.42, jumppaaminen vauhdissaan 5.21/km

26km 5.14, lisää jumppaa

29km 17.18, kului jo lähes 6 min kilometrille, kun vetelin kunnon pohjejumppaa

33km 19.14, 4.48/km, I’m back, ei kramppeja, mutta vauhtia ei uskaltanut nostaa yhtään. Halusin maaliin.

35km 10.04, 5.02/km, 3.15 -loppuajan jänis vetäisi ohi, jolloin tajusin olevani vielä erittäin hyvässä vauhdissa. Menee alle 3.20

36km 4.51

39km 5.10/km, 15.31, pientä nousua

40km 5.01

41km 5.12, krampitta loppuun asti, pientä nousua

42.195  4.11 /3.18.17