Tässä tiivistetyt leikkaavan käännöksen tekniikkavinkit

Leikkaava käännös on laskutekniikan perusta. Leikkaava käännös tarkoittaa sitä, että suksi kääntyy oman sivukaarevuutensa ansiosta ilman vauhtia hidastavaa luisua, – kuin luistin.

1. Avoin laskuasento! Sukset erilleen, jotta pystyt kanttaamaan molemmilla suksilla ja tasapaino säilyy. Sukset samaan suuntaan sekä hartiat ja vartalo suksien suuntaan. Paino jakaantuu koko jalkapohjalle, massapiste suksen keskellä, selkä pyöreänä, sukset lantion leveydellä, hartiat alhaalla, kyynärpäät irti kyljistä, katse eteen, polven hiukan 100-140 asteen kulmassa.

2. Ohjaa polvilla! Älä käännä, vaan lähde käännökseen painamalla polviasi viistosti eteen ja sisään. Suksien kaariprofiili ohjaa sukset käännökseen.

3. Kallista! Kallista molempia suksia kantilleen, ensin polvien, sitten lantion ja vartalon avulla. Tähän tarvitaan taitotasolle sopivan loiva, mutta myös riittävän jyrkkä rinne, jotta vauhti riittää. Leikkaava käännös tarvitsee vauhtia. Vauhdin kasvaessa tiedosta ja varo, ettei paino vaan siirry sisäsukselle, koska siitä seuraa mojova pyllähdys.

4. Hyökkää! Pidä kädet vartalon edessä ja ylävartalo kallistuneena eteenpäin. Työnnä ulkosuksea käännöksessä eteenpäin sisäsuksen rinnalle. Kun laskija oppii tekemään leikkaavia käännöksiä, kääntämisen sijaan, käännöstä ohjataan polvien paineen säätelyllä.

PERUSTAIDOT ALPPIHIIHDOSSA

”Jokaisella oma henkilökohtainen tyyli laskea, mutta perusasiat ovat kaikilla kuitenkin samat”

TASAPAINO – KÄÄNTÄMINEN – KANTTAUS – KUORMITUS – RYTMI

1. Vasta-alkajan perusteet

  • Jarrutus ja pysähtyminen
  • Tamppaus, Speiss Turn, Rotate hypyt
  • Keinu eteen ja taakse
  • Auraaminen – aurasta yhdensuuntaiseen viistolaskuun, aurakäännös
  • Paine – Painon siirrot (eri tavat)
  • Suksen ohjaaminen eri suuntiin – painetta lisäämällä tai keventämällä vaikutetaan suksen käytökseen
  • Vartalo / käsivaihtoehdot
  • Pivot Slip
  • Ulkosuksella, yläsuksen nosto – yhdellä suksella
  • Asiakkaan avustaminen ratakepillä

2. Sivuluisuva käännös yhdensuuntaisin suksin

  • Massapisteen vaikutus suksen käyttäytymiseen, suksi voi liukua kaikkiin eri suuntiin
    • liukuminen
    • kanttaus
    • kääntyminen
    • paineen lisäys tai kevennys
  • HARJOITE: Pivot Slip,
  • Jyrkkä (musta) jarrutellen, hidas rytmi
  • Yhdensuuntaiset sukset, nopea rytmi
  • Hyppykäännökset

3. Leikkaava käännös

  • Avoin laskuasento
  • Painonsiirrot sukselta sukselle
  • Kanttaus, polvilla ohjaaminen
  • Painetta säärissä monon etuläppää vasten
  • Liike käännöksessä
  • Kierto – suuntautuminen – Kallistuminen – kanttaus (lantio, polvi) – Kohottautuminen – painautuminen
  • Avoin laskuasento, massapiste kaaren aikana
  • Katseen suuntaaminen haluttuun menosuuntaan
  • Kallistus
  • Yhdensuuntaiset jalat ja sääret
  • Pitkä säteinen leikkaava käännös
  • Tasossa kulkevat suksenkärjet
  • Vauhti, hyökkää
  • Ylävartalon hallinta, jalkatyö
  • Lyhyt säteinen leikkaava käännös
  • Rytmi
  • Hyppyjä, ponnistukset, ”aaltolatu”
  • Hyppy käännökseen
  • Rinteen / tarpeen mukainen laskutekniikka
  • Laskutekniikan personointi, laskeminen ympäristön ja olosuhteiden mukaan
  • Kohottautuminen
    • Aloitus, painonsiirto, paineeton vaihe
    • Ohjausvaihe, painetta hakeva vaihe
    • Aktiivinen ohjausvaihe, painetta käyttävä vaihe
    • ”Suksien vapauttaminen” kohottautumalla eteen ja ylös polvista ja lantiosta sekä vieden käsiä eteen

4.       Harjoituksia

  • Tarjotin
  • Sisäsukselta sisäsukselle
  • Sisäsuksi kokonaan ilmaan, ulkosuksen päällä ristissä
  • Yhdellä suksella
  • Juna
  • Switch 180 l. leikkaava takaperin loivalla
  • Puikkakisa

Tästä lisää treenejä talmaski.fi