1. Hiljenny hetkeksi. Yksin. Kuuntele hengitystäsi. Anna itsellesi lupa rentoutua.

2. Älä kiiruhda tehtävästä toiseen. Rauhoitu. Satsaa laatuun, ei määrään. Meillä on edelleen 24h vuorokaudessa. Ihminen ehtii mitä ehtii. Tämä ei ole kilpailu, jossa rikotaan ennätys viikosta toiseen.

3. Ota omaa aikaa. Esim. jotain odottaessa, älä käytä aikaasi soittelemalla puheluita tai räpläämällä kännykkääsi. Hengitä syvään, tyhjennä mielesi ja ole läsnä. Avaa silmäsi elämään.

4. Elämä ei ole suorittamista. Elämä ei ole tekemislista, eikä kisa.

5. Seuraa omaa kierrosmittariasi. Jos kaikkialla ympärilläsi hosutaan, kiire tarttuu. Rytmitys ratkaisee. On jaksoja, jolloin tehdään täysillä, lasit huurussa ja aikoja, jolloin relataan täysin. Rytmitys ratkaisee.

6. Armahda itseäsi. Laske standardejasi, paras ei ole parasta elämälle. Eikä kenellekkään ympärilläsi.

7. Ruokaillessa, nautiskele, älä ahmi. Pikasyöminen stressaa. Kun hotkit, “aivosi saavat hätäviestin nälästä”, ja tämä saa sinut syömään vielä enemmän.

8. Seis! Kuuntele. Seuraavan kerran, kun keskustelet jonkun kanssa, keskity huomaamaan kuunteletko häntä ollenkaan vai touhotatko omissa ajatuksissasi.

9. Vaihda stressittömään harrastukseen, jossa on mahdoton “suorittaa”, anna mielesi rauhoittua ja levätä. Älä kisaa vapaa-aikanasi! (Työhäsääminen tulee myös vapaa-ajallesi, ellet lyö sille stoppia!)

10. Luo elämääsi hitaita rituaaleja. Jos jo tervehtiminen tuntuu ajanhukalta, vauhtisi on liian kova terveydellesi.

10+ Kirkasta arvosi. Arvioi onko nykyinen työsi arvojesi mukaista. Sen voi tsekata niin, että arvioit:

1. ajattelenko
2. puhunko ja
3. käyttäydynkö yhdenmukaisesti, arvojeni mukaisesti?

Jos et, – niin, mitä aiot tehdä asian hyväksi? Jos pomosi on syvältä ja töissä ei ole todellakaan viihdy, – lähde arvojesi mukaisiin töihin.