Käsitys liikkuvuuden kehittämisestä on siirtymässä staattisesta, passiivisesta venyttelystä dynaammiseen, toiminnalliseen, aktiiviseen koko lihaspituutta hyödyntäviin liikkuvuusharjoitteisiin. Dynaamisessa liikkuvuusharjoittelussa lihaksen pituus muuttuu, kun staattisessa pituus ei muutu. Staattisen venyttelyn on havaittu vähentävän voimantuottokyky tai voimaa jopa 30% (Knudson, California State University, 2008 ;University of Nevada, 2008; Malachy McHugh, Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma, New York City, 2008).
Käsin kävely eteen ja jogatyyppinen “good morning” liike.
Spider molemmin puolin.
Suorin jaloin askelkyykkyjä tai vauhdilla Borzovilaiset eteen.
Suoran jalan heilautukset eteen, taakse ja sivuille sekä joustokyykyt sivuille kantapää maassa, varpaat ylöspäin, jne.
Teaching wellness counseling, focusing on:
0 Responses to “Staattinen vs. dynaaminen venyttely”