Tunnista kiukun ensi merkit
Kiukku ja suuttumus voi motivoida ja antaa sisua. Haitallista on kiukun hallitsematon purkautuminen ja stressituntemukset sen jälkeen. Kiukkua voi yrittää …
Author Archives: Jukka Tammisuo
Mindfulness
Uusien ajatusten, luovuuden edellytys on tietoinen läsnäolo, mindfulness. Tietoisuutta, läsnäoloa tulee ylläpitää ja kehittää harjoitteilla päivittäin. Mindfulness on työn teon näkökulmasta …
Mieli täynnä vai läsnä hetkessä?
”Kun elää kaaoksen keskellä, tekemättömien töiden ja kiireen paineessa, ei ole ihme, jos välillä tuntuu, että kadottaa yhteyden nykyhetkeen. Mieli …
Mielen rauhoittaminen on osa tehokasta painonhallintaa
Pitkittyneellä työstressillä näyttää olevan ylipainoa lisäävä vaikutus. Ylipaino, tyytymättömyys itseensä saattaa ylläpitää ja lisätä päivittäistä stressikuormaa. Epäonnistuva painonpudotus on myös …
Sinnikäs mieli
Himasen Pekka pähkäili viime vuosikymmenellä, että onnistuminen vaatii henkilöltä tai henkilöstöltä viittää (5) piirrettä. Ensinnäkin kaiken onnistumisen ja menestymisen lähtökohtana …
Rikas elämä
Ilkka Halava ja Mika Pantzar havainnollistavat EVA:n Kuluttajakansalaiset tulevat -kirjassaan, että jälkimaterialistisille palkkaa tai asemaa tärkeämpää ovat: oman ajan hallinta …
Rauhoita, – kirkasta arvosi
1. Hiljenny hetkeksi. Yksin. Kuuntele hengitystäsi. Anna itsellesi lupa rentoutua. 2. Älä kiiruhda tehtävästä toiseen. Rauhoitu. Satsaa laatuun, ei määrään. …
Hyvä, syvä uni
Tarvitsemme syvää S3–4 -tason unta, jotta aivomme saisivat lepoa ja elimistö elpyisi kiiretahtisesta työelämärytmistä ja -rasituksista. Syvän unen aikana gliasolujen …
Kofeiini parantaa lähimuistia
Kofeiinin on todettu parantavan lähimuistia ja 3–5 kupillista kahvia päivittäin nauttineilla eläkeikäisillä oli pienempi riski sairastua dementiaan kuin kahvia karttaneilla …
LISÄÄ VIRTAA?
Voi sitä synkintä syksyä ja masentavan marraskuun räntäsadetta. Karsean kaamoksen koettelemina on syytä funtsailla, kuinka pidän talven tullessa sisäisen akkuni …
Itämeren ruokavalio
Kasvisvoittoinen Itämeren ruokavalio Itämeren ruokavaliossa korostuvat täysjyvävilja, kala, kasvikset, marjat sekä rypsi- ja rapsiöljy. Laihtuminen on edellytys lihavuuden haittoihin, mutta …
