Tallenteessa tutustutaan syvähengitykseen sallivasti, kokeiluluontoisesti ja ilman suorituspainetta rentoutua. Se soveltuu hyvin ahdistuneisuuden, stressin ja univaikeuksien kanssa kamppaileville. (Arto Pietikäinen, …
HYVÄKSYVÄ TIETOISUUS Tietoisuustaitojen merkitys nousee yhä enemmän esiin psyykkisen hyvinvoinnin kehittämisessä. Tietoista läsnäoloa harjoitetaan ja käytetään hyväksymis- ja omistautumisterapiassa ja …
Onko kiire? Kiukuttavatko keskeytykset? Kuinka voisimme saada enemmän ajatus- ja toteutusaikaa ydintoimintaamme? Mihin aika kuluu? Jos aikaa kuluu tulevien asioiden tai …
Ajatukset, niin rohkaisevat kuin mieltä latistavat ja samoin tunteet ovat kuin pilviä. Pilvet kulkevat ohi, ne tulevat ja menevät. Välillä …
Tietoisuustaitojen harjoittelu on vastalääkettä ei-tietoiselle, kiireen ja ajatusten kautta värittyvälle päivälle, jossa kokemiaan asioita ei aina ehdi huomata tietoisesti (Pietikäinen …
30 sekunnin tausta Kokeilin Arto Pietikäisen, hänen mielestään, ikivanhaa tietoisen läsnäolon harjoitusta. (Treeniohjeet alla.) Harjoitus on nimeltään Kiitollisuuslista. Harjoituksessa on …
Pysähdy, hidasta ja huomioi Oletko koskaan huomioinut omaa lounastamisen vauhtia? Oletko koskaan pannut merkille kiirettä syödessä, – tai sitä kuinka …
Kiukku ja suuttumus voi motivoida ja antaa sisua. Haitallista on kiukun hallitsematon purkautuminen ja stressituntemukset sen jälkeen. Kiukkua voi yrittää …
Uusien ajatusten, luovuuden edellytys on tietoinen läsnäolo, mindfulness. Tietoisuutta, läsnäoloa tulee ylläpitää ja kehittää harjoitteilla päivittäin. Mindfulness on työn teon näkökulmasta …
