Tyyppi 2 diabeteksessa ongelma on, etteivät solut enää reagoi insuliiniin. IRS1 -geeni vaikuttaa solujen kykyyn käyttää insuliinia. Tyyppi 2 diabeteksessa tämän geenin toimintahäiriö estää insuliinin ja proteiinin viestinnän, jolloin solut jäävät ilman energiaa. (Helsingin Sanomat)
Tutkimuksen julkaisi Nature Genetics.
Flunssakuumeilu turhauttaa. Lepoa, lääkkeitä ja vettä vaan koneeseen. Väsyttää ja lihaksia särkee. Maratonin jälkimaininkeina krampeille ei riittänyt Tukholma, vaan ne jatkuvat myös kotona. Nyt kramppaa selästä, hartioista ja yskimisen seurauksena myös kylkiluiden välistä, ns. henkityslihaksista. Tod. kivaa. Hyvä alku kesälomalle 
Syksyn saapuessa auringon valon määrä vähenee, joka vähentää D -vitamiinin saantia. Vähäinen D-vitamiinin määrä “varastaa” luuston kalsiumia, joka altistaa osteporoosiin ja luunmurtumille. Kalsiumin imeytyminen vaatii D-vitamiinia. D-vitamiini on aktiivinen ennalta ehkäisijä myös useiden kudoksien, solujen ja geenien kontrollin suhteen (Harvard Women’s Health Watch 9.2008).
Vähäisen D-vitamiinimäärän on todettu olevan yhteydessä syöpiin, kuten rintasyöpään, MS-tautiin, tulehduksiin ja jopa skitsoferiaan. D-vitamiinitutkimusta on merkittävästi lisätty sen hyötyjen ja riskien luotettavuuden lisäämiseksi. Asiantuntijan suosittavat tässä vaiheessa 1,000 IU päiväannosta aikuisille, mutta 2,000 IU päiväannosta ei tule ylittää. (Harvard Women’s Health Watch 9.2008)
Hyviä D-vitamiinilähteitä ravinnossa ovat kala ja kalaöljyt, maitovalmisteet, kananmuna sekä metsäsienet.
- Healthy living
- Nutrition | Diet
- Stress reduction
- Group dynamics | Relationships
- Endurance physiology
- Outdoor activities | Climbing, Running, Cycling, Kayaking
_______________
M.Sc., M.Ed.
Tanhuvaara Sports Institute
Tanhuvaaran Urheiluopisto
Savonlinna, Finland
________________
5000m FIN National Champion, 13:46.53, 1992
RECENT COMMENTS