Tammisuo

Mindfulness

Jukka Tammisuo — Fri, 27 Jan 2012 10:38:31 +0000

Uusien ajatusten, luovuuden edellytys on tietoinen läsnäolo, mindfulness. Tietoisuutta, läsnäoloa tulee ylläpitää ja kehittää harjoitteilla päivittäin. Mindfulness on työn teon näkökulmasta …

Mieli täynnä vai läsnä hetkessä?

Jukka Tammisuo — Mon, 23 Jan 2012 10:53:48 +0000

”Kun elää kaaoksen keskellä, tekemättömien töiden ja kiireen paineessa, ei ole ihme, jos välillä tuntuu, että kadottaa yhteyden nykyhetkeen. Mieli …

Mielen rauhoittaminen on osa tehokasta painonhallintaa

Jukka Tammisuo — Tue, 03 Jan 2012 07:18:01 +0000

Pitkittyneellä työstressillä näyttää olevan ylipainoa lisäävä vaikutus. Ylipaino, tyytymättömyys itseensä saattaa ylläpitää ja lisätä päivittäistä stressikuormaa. Epäonnistuva painonpudotus on myös …

Sinnikäs mieli

Jukka Tammisuo — Mon, 02 Jan 2012 10:25:29 +0000

Himasen Pekka pähkäili viime vuosikymmenellä, että onnistuminen vaatii henkilöltä tai henkilöstöltä viittää (5) piirrettä. Ensinnäkin kaiken onnistumisen ja menestymisen lähtökohtana …

Rikas elämä

Jukka Tammisuo — Sat, 17 Dec 2011 19:49:53 +0000

Ilkka Halava ja Mika Pantzar havainnollistavat EVA:n Kuluttajakansalaiset tulevat -kirjassaan, että jälkimaterialistisille palkkaa tai asemaa tärkeämpää ovat: oman ajan hallinta …

Rauhoita, – kirkasta arvosi

Jukka Tammisuo — Thu, 15 Dec 2011 19:50:02 +0000

1. Hiljenny hetkeksi. Yksin. Kuuntele hengitystäsi. Anna itsellesi lupa rentoutua. 2. Älä kiiruhda tehtävästä toiseen. Rauhoitu. Satsaa laatuun, ei määrään. …

Hyvä, syvä uni

Jukka Tammisuo — Mon, 05 Dec 2011 09:21:30 +0000

Tarvitsemme syvää S3–4 -tason unta, jotta aivomme saisivat lepoa ja elimistö elpyisi kiiretahtisesta työelämärytmistä ja -rasituksista. Syvän unen aikana gliasolujen …

Kofeiini parantaa lähimuistia

Jukka Tammisuo — Mon, 05 Dec 2011 08:59:05 +0000

Kofeiinin on todettu parantavan lähimuistia ja 3–5 kupillista kahvia päivittäin nauttineilla eläkeikäisillä oli pienempi riski sairastua dementiaan kuin kahvia karttaneilla …

LISÄÄ VIRTAA?

Jukka Tammisuo — Sat, 19 Nov 2011 17:52:03 +0000

Voi sitä synkintä syksyä ja masentavan marraskuun räntäsadetta. Karsean kaamoksen koettelemina on syytä funtsailla, kuinka pidän talven tullessa sisäisen akkuni …

Itämeren ruokavalio

Jukka Tammisuo — Fri, 11 Nov 2011 09:54:47 +0000

Kasvisvoittoinen Itämeren ruokavalio Itämeren ruokavaliossa korostuvat täysjyvävilja, kala, kasvikset, marjat sekä rypsi- ja rapsiöljy. Laihtuminen on edellytys lihavuuden haittoihin, mutta …

Ajattelutavalla hallittaan stressiä

Jukka Tammisuo — Sat, 05 Nov 2011 16:25:02 +0000

Voimavarojen ollessa tiukoilla, koetaan: mielialan muutoksia, ahdistuneisuutta, alakuloisuutta, levottomuutta, unihäiriöitä sekä huolestuneisuutta. Tällöin on aika kysellä itseltään, ”onkohan nyt kaikki …

Vain 15 prosentilla ihmisistä ei ole taipumusta lihomiseen

Jukka Tammisuo — Tue, 01 Nov 2011 17:01:53 +0000

Ruokamme on nykyisin pääosin vähäsuolaista ja vähärasvaista, miksi me suomalaiset olemme silti sairasta kansaa? Suomalaisina elämme työ- ja arkikiireen puristuksessa …

Unihäiriö

Jukka Tammisuo — Wed, 26 Oct 2011 09:20:30 +0000

Työelämän kiiretahtisuus on yksi merkittävimmistä psyykkisiä rasitusoireita aiheuttavista tekijöistä, joka saattaa johtaa nukkumisen häiriöihin. Unen häiriintymisellä voi olla erityisen haitalliset …

My marathon training schedule

Jukka Tammisuo — Tue, 25 Oct 2011 19:41:12 +0000

This is my schedule for the second two month cycle. It’s easy that I woulg not overload myself. 2nd two-month-cycle …

Kiipeilysanastoa ja käsitteitä

Jukka Tammisuo — Wed, 07 Sep 2011 08:38:40 +0000

Kiipeilysanasto: Juutila J., Rautava A. 2004, Tietopaketti kiipeilystä – kiipeilymuotojen esittely painottuen koululaisille soveltuviin kiipeilymuotoihin, Liikuntapedagogiikan pro gradu – tutkielma, …

Stuntman backstage interview

Jukka Tammisuo — Thu, 28 Jul 2011 15:00:06 +0000

Forward to 2.05 =>

Viimeiset 10 päivää maratonille

Jukka Tammisuo — Sun, 12 Jun 2011 18:08:23 +0000

Tarkoitukseni on antaa muutamia perusvinkkejä ja -säätöjä maratonin onnistumiseen. Maailman toiseksi hienoimman maratonin, Tukholman jälkeenkin on hienoja maratontapahtumia edessä, niin …

Viimeiset kolme viikkoa maratonille

Jukka Tammisuo — Fri, 03 Jun 2011 15:40:01 +0000

Kolmen viimeisen viikon aikana päämääränä on virittäytyä fyysisesti ja psyykkisesti mahdollisimman hyvään maratonvireeseen. Olettamuksena on, että kaikki fyysinen kuntoa kohottava …

Teleferico Cable Car, Benalmadena

Jukka Tammisuo — Sun, 27 Mar 2011 18:48:23 +0000

It was a sunday outdoor event. While looking up the mountains around us, without saying, it was obvious that we …

LEIKKAAVA KÄÄNNÖS

Jukka Tammisuo — Sun, 09 Jan 2011 08:00:32 +0000

Tässä tiivistetyt leikkaavan käännöksen tekniikkavinkit Leikkaava käännös on laskutekniikan perusta. Leikkaava käännös tarkoittaa sitä, että suksi kääntyy oman sivukaarevuutensa ansiosta …

Maratonharjoittelu, ominaisuudet

Jukka Tammisuo — Fri, 07 Jan 2011 10:11:48 +0000

MARATHON Kestävyysharjoittelussa, jonka tavoitteena on esim. maratonin menestyksellinen suorittaminen, painottuu vauhtikestävyyden harjoittaminen eli anaerobisen kynnyksen kehittäminen. Anaerobisen kynnyksen kehittämiselle on …

5000m

Jukka Tammisuo — Fri, 03 Dec 2010 14:34:44 +0000

First, running the 5000m is a combination of Endurance: VO2 max and anaerobic threshold The Cardiovascular System, specifically the body’s …

Alppikiipeilyn perusteita

Jukka Tammisuo — Fri, 03 Dec 2010 14:27:03 +0000

Thoughts of Ed Viesturs Literature: - Z-talja, Z-pulley

Kalliokiipeilyn peruskurssi

Jukka Tammisuo — Fri, 03 Dec 2010 14:21:29 +0000

Kurssin keskeinen tavoite on oppia kalliokiipeilyn turvallisuusperiaatteet ottaen huomioon kalliolla ja ulkona toimimisen erityisvaateet. Tämä voi myös olla aloittelijan ensimmäinen …

Ode Siivonen ja Tatu Autio kiipesivät Eigerin North Facen

Jukka Tammisuo — Sat, 16 Oct 2010 07:49:07 +0000

MAHTAVUUTTA! Ode Siivonen ja Tatu Autio nousivat pahamaineisen Eigerin pohjoisseinämän. Tiimi veti reitin kovalla rytmillä, 16 tunnissa (Siivonen 15.10.2010). Eigerin …

Marathon training by Haile Gebrselassie

Jukka Tammisuo — Sun, 10 Oct 2010 16:13:43 +0000

LOOK 695

Jukka Tammisuo — Sun, 03 Oct 2010 17:30:06 +0000

There’s no mistaking that it’s a pure race bike. It’s light, responsive, agile and incredibly stiff. The geometry doesn’t force …

The Happiness Project

Jukka Tammisuo — Mon, 20 Sep 2010 18:37:51 +0000

Gretchen Rubin is a best-selling writer, her new book is The Happiness Project. The Happiness Challenge Know yourself. Let it …

PERCUSSIVE GUITAR

Jukka Tammisuo — Sat, 18 Sep 2010 19:43:36 +0000

Amazing Petteri Sariola w/ Osmo Ikonen, Martin Harley & 15 min Before the Dive

Jukka Tammisuo — Sat, 18 Sep 2010 17:58:08 +0000

Petteri’s guitar is tuned in DADGAD ORDER THE NEW CD “PHASES” HERE: http://www.recordshopx.com/… ORDER THE DEBUT “Silence!” HERE: http://www.recordshopx.com/… http://www.petterisariola.fi/ …

Kaksi suomalaista kiipeilijää kuoli Ruotsin Kebnekaisella

Jukka Tammisuo — Tue, 27 Jul 2010 21:20:12 +0000

Kaksi suomalaista kiipeilijää on saanut surmansa Ruotsissa Kebnekaisella. Kebnekaise on Ruotsin korkein vuori, jolla on kaksi yli 2000m:n huippua Nordtoppen …

Tosca #5

Jukka Tammisuo — Tue, 20 Jul 2010 15:50:26 +0000

Hyvä ja rento fiilis on vallalla, kun valmistaudutaan viidenteen Toscaan Olavinlinnan solistikäytävällä. Ykkösnaisitus/miehitys (Kristin Lewis & Aleksandrs “Sasha” Antonenko) asialla. …

Oopperakanava

Jukka Tammisuo — Thu, 15 Jul 2010 07:55:26 +0000

Interviews at the Savonlinna Opera Festival http://www.ita-savo.fi/%C3%84%C3%A4ni%20ja%20Kuva/oopperakanava_1572010_10363859.html

Premier of Tosca

Jukka Tammisuo — Mon, 05 Jul 2010 08:40:59 +0000

After 24 days of rehearsing Tosca, came the opening night. Over three weeks ago, in the beginning of the project …

The Savonlinna Opera Festival Orchestra

Jukka Tammisuo — Tue, 29 Jun 2010 16:06:48 +0000

Last night was the first Tosca rehearsal with The Savonlinna Opera Festival Orchestra, the Dream Team of musicians of the …

Costume tailoring and fitting

Jukka Tammisuo — Mon, 21 Jun 2010 18:54:19 +0000

Summerjob stuntman was tailored his Angelotti costumes this morning. Very careful and detailed costume designing by Jason Southgate and tailoring …

A summerjob stuntman

Jukka Tammisuo — Sun, 20 Jun 2010 18:00:48 +0000

Stunts Stunts might look dangerous while they are protected by standard security procedures and safety mechanisms, – but that said, …

Savonlinna Opera Festival, Olavinlinna, Savonlinna

Jukka Tammisuo — Sun, 20 Jun 2010 13:46:49 +0000

Opera By You, interview of Jan Hultin

Jukka Tammisuo — Sun, 20 Jun 2010 05:49:03 +0000

Takamine EG523SC

Jukka Tammisuo — Fri, 18 Jun 2010 13:22:03 +0000

Takamine EG523SC Acoustic Steel Guitar, Jumbo with Cutaway, solid Sitka Spruce Top, Back & Sides flame Maple, Fretboard Rosewood, Pickup …

Tankkaus ennen maratonia

Jukka Tammisuo — Sun, 13 Jun 2010 10:55:37 +0000

Tämän tarkoituksena on herättää uusia ajatuksia ja kiinnittää huomiota ravitsemukseen maratonille valmistautuessa. Kaksi kuukautta ennen Tukholman maratonia pohkeeni repesi Ylläksen …

Univaje altistaa diabetekselle

Jukka Tammisuo — Fri, 07 May 2010 08:15:02 +0000

Jo yksi uneton yö voi häiritä kehon kykyä käyttää insuliinia sokerin prosessoinnissa (Reuters). Lasten ja erityisesti suomalaisten lasten vanhempien tulee …

Learn to ski – Ski lessons

Jukka Tammisuo — Sun, 25 Apr 2010 10:33:15 +0000

Lasse Lyck Mair Klaus Bode Miller Bode Miller Warren Jobbit

Ylläs, the best skiing in Finland

Jukka Tammisuo — Sat, 17 Apr 2010 19:19:20 +0000

The best alpine skiing in Finland is done at Ylläs, Lapland. “Ylläs is #1!” is true in FIN. Ylläs area …

Stressin hallinta

Jukka Tammisuo — Fri, 16 Apr 2010 12:38:53 +0000

Stressin hallinta – periaatteet Stressin vaikutuksia voidaan ehkäistä kolmella tavalla: Stressitekijät eliminoidaan tai yritetään välttää niille altistumista => loma, sairausloma …

Mountain run to the top of Pico Mijas

Jukka Tammisuo — Tue, 06 Apr 2010 12:37:09 +0000

If you want to do a different longer run from Fuengirola. A morning run up to the top of Mijas …

Depression riskitekijöitä

Jukka Tammisuo — Tue, 06 Apr 2010 11:54:10 +0000

Sukupuoli: Naisilla depressiivisyys yleisempää kuin miehillä. Ikäkausi: Depressio yleistyy nuoruuden aikana ja on yleisintä keski-iässä. Siviilisääty: Naimisissa oleminen suojaa depressiolta. …

Ruokangas Guitars, 2010

Jukka Tammisuo — Fri, 02 Apr 2010 16:17:26 +0000

Effective diet

Jukka Tammisuo — Sun, 21 Mar 2010 13:27:20 +0000

The purpose of the Stanford University study was to research how well people with different DNA reacted on different diets. …

Ice sculptures in Savonlinna

Jukka Tammisuo — Wed, 10 Mar 2010 12:49:36 +0000

Ice sculptures, downtown Savonlinna, Finland