Previous articles
Stressinhallinta on uusien taitojen ja käyttäytymistapojen oppimista
Stressiä ehkäistään uusilla taidoilla Jämäkkyyden harjoittelu omista oikeuksista kiinni pitäminen polkematta muiden oikeuksia. Tämä pitää sisällään mm. kieltäytymisen, pyytämisen, tarpeiden …
Olemme riippumattomia ajatuksista ja tunteista
Ajatukset, niin rohkaisevat kuin mieltä latistavat ja samoin tunteet ovat kuin pilviä. Pilvet kulkevat ohi, ne tulevat ja menevät. Välillä …
Ennakkotehtävät ennen 1. valmennustapaamista
MUUTOSTAVOITEKYSELY 1. Kirjaa tiivistetysti, mikä on mielestäsi haitallisin ongelmasi, johon haet apua? 2. Kirjaa lyhyesti, miten tämä ongelma vaikuttaa elämääsi, …
Tietoisuustaitojen harjoittelu
Tietoisuustaitojen harjoittelu on vastalääkettä ei-tietoiselle, kiireen ja ajatusten kautta värittyvälle päivälle, jossa kokemiaan asioita ei aina ehdi huomata tietoisesti (Pietikäinen …
Kiitollisuutta
30 sekunnin tausta Kokeilin Arto Pietikäisen, hänen mielestään, ikivanhaa tietoisen läsnäolon harjoitusta. (Treeniohjeet alla.) Harjoitus on nimeltään Kiitollisuuslista. Harjoituksessa on …
Tiedostava syöminen – mindful eating
Pysähdy, hidasta ja huomioi Oletko koskaan huomioinut omaa lounastamisen vauhtia? Oletko koskaan pannut merkille kiirettä syödessä, – tai sitä kuinka …
Tunnista kiukun ensi merkit
Kiukku ja suuttumus voi motivoida ja antaa sisua. Haitallista on kiukun hallitsematon purkautuminen ja stressituntemukset sen jälkeen. Kiukkua voi yrittää …
Mindfulness
Uusien ajatusten, luovuuden edellytys on tietoinen läsnäolo, mindfulness. Tietoisuutta, läsnäoloa tulee ylläpitää ja kehittää harjoitteilla päivittäin. Mindfulness on työn teon näkökulmasta …
Mieli täynnä vai läsnä hetkessä?
”Kun elää kaaoksen keskellä, tekemättömien töiden ja kiireen paineessa, ei ole ihme, jos välillä tuntuu, että kadottaa yhteyden nykyhetkeen. Mieli …
Mielen rauhoittaminen on osa tehokasta painonhallintaa
Pitkittyneellä työstressillä näyttää olevan ylipainoa lisäävä vaikutus. Ylipaino, tyytymättömyys itseensä saattaa ylläpitää ja lisätä päivittäistä stressikuormaa. Epäonnistuva painonpudotus on myös …
