Rikas elämä
Ilkka Halava ja Mika Pantzar havainnollistavat EVA:n Kuluttajakansalaiset tulevat -kirjassaan, että jälkimaterialistisille palkkaa tai asemaa tärkeämpää ovat: oman ajan hallinta …
Previous articles
Rauhoita, – kirkasta arvosi
1. Hiljenny hetkeksi. Yksin. Kuuntele hengitystäsi. Anna itsellesi lupa rentoutua. 2. Älä kiiruhda tehtävästä toiseen. Rauhoitu. Satsaa laatuun, ei määrään. …
Hyvä, syvä uni
Tarvitsemme syvää S3–4 -tason unta, jotta aivomme saisivat lepoa ja elimistö elpyisi kiiretahtisesta työelämärytmistä ja -rasituksista. Syvän unen aikana gliasolujen …
Kofeiini parantaa lähimuistia
Kofeiinin on todettu parantavan lähimuistia ja 3–5 kupillista kahvia päivittäin nauttineilla eläkeikäisillä oli pienempi riski sairastua dementiaan kuin kahvia karttaneilla …
LISÄÄ VIRTAA?
Voi sitä synkintä syksyä ja masentavan marraskuun räntäsadetta. Karsean kaamoksen koettelemina on syytä funtsailla, kuinka pidän talven tullessa sisäisen akkuni …
Itämeren ruokavalio
Kasvisvoittoinen Itämeren ruokavalio Itämeren ruokavaliossa korostuvat täysjyvävilja, kala, kasvikset, marjat sekä rypsi- ja rapsiöljy. Laihtuminen on edellytys lihavuuden haittoihin, mutta …
Ajattelutavalla hallitaan stressiä
Voimavarojen ollessa tiukoilla, koetaan: mielialan muutoksia, ahdistuneisuutta, alakuloisuutta, levottomuutta, unihäiriöitä sekä huolestuneisuutta. Tällöin on aika kysellä itseltään, ”onkohan nyt kaikki …
Vain 15 prosentilla ihmisistä ei ole taipumusta lihomiseen
Ruokamme on nykyisin pääosin vähäsuolaista ja vähärasvaista, miksi me suomalaiset olemme silti sairasta kansaa? Suomalaisina elämme työ- ja arkikiireen puristuksessa …
Unihäiriö
Työelämän kiiretahtisuus on yksi merkittävimmistä psyykkisiä rasitusoireita aiheuttavista tekijöistä, joka saattaa johtaa nukkumisen häiriöihin. Unen häiriintymisellä voi olla erityisen haitalliset …
My marathon training schedule
This is my schedule for the second two month cycle. It’s easy that I woulg not overload myself. 2nd two-month-cycle …
Kiipeilysanastoa ja käsitteitä
Kiipeilysanasto: Juutila J., Rautava A. 2004, Tietopaketti kiipeilystä – kiipeilymuotojen esittely painottuen koululaisille soveltuviin kiipeilymuotoihin, Liikuntapedagogiikan pro gradu – tutkielma, …
