Valmennuksen tavoitteena on stressin ehkäisy. HOT -valmennuksessa käsitellään ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä, fyysisiä ja sosiaalisia reaktioita, jotka vähentävät elinvoimaa.

Oletko kokenut seuraavia reaktioita?

Mitä haluaisit muuttaa? Mitä olet kokeillut, miten aiemmat menetelmät ovat toimineet? Oletko halukas kokeilemaan jotakin muuta?

• Ajatukset ja tiedonkäsittely
  • ahdistavia ajatuksia, pelottavia ajatuksia, huoliajatuksia,
    keskittymisvaikeuksia, muistivaikeuksia
• Tunnereaktiot
  • jännittämisen tunteet, masennus, levottomuus,
    vaikeus rentoutua, saamattomuus, väsymys,
    ärtyminen muille, hermostuneisuus, pelko – ettei hallitse itseään
• Käyttäytymisreaktiot
  • välttely, eristäytyminen, univaikeudet,
    aikaansaamattomuus, muutoksia juomisessa tai syömisessä
• Fyysiset reaktiot
  • päänsärky, selkäsärky, lihaskireys, narskutus,
    vatsavaivat, seksihaluttomuus, rytmihäiriöt, hikoilu,
    nielemisvaikeudet, lihasjännitys, niska- ja hartiasärky,
    univaikeudet, korkea verenpaine, huimaus,
    sydämentykytys, tärisevät kädet, hengenahdistus,
    heikotus, hikoilu
• Sosiaaliset reaktiot
  • ihmisten välttely, eristäytyminen, ärtynyt käytös,
    tunteenpurkaukset, riitely muiden kanssa

Antoni, M. H., Schneiderman, N., & Ironson, G. (2007)